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[草本养颜DIY.美女是这样“养”成的].师素英
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本书在传统“药食同源”的中医理论基础上，以《本草纲目》《食疗本草》《日华子本草》等祖国医学之瑰宝为依托，吸收现代美容、营养学理论的科学精华，充分考虑女性护肤养颜的生理和心理需要，坚持由内而外、内外兼修的原则，为爱美女性指点养颜、护肤、美容的迷津，教大家利用草本的美丽魔法由内而外地滋养润肤，打造红颜不老的美肌神话；教大家在美味的味蕾中塑造出完美身材，不必为追求魔鬼身材而“虐待自己”，轻松告别为了整形而在医院门前忧郁徘徊的一幕……
最美的东西往往也是最容易老去的东西。越是漂亮的鲜花，就越是需要汲取自然界的雨露和天地间的精华来滋养，才能延续她的灿烂和美丽。“女人花”也是如此，她需要借助“天然”之力，以滋养为基，才能常开不败、永不凋零。滋养对于女人，犹如根对于花，有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。有滋养，女人才能时时光润，岁岁红颜；没有滋养，女人这朵花就会过早地凋零和枯萎。
那么，该如何滋养自己呢？毫无疑问，我们要借助于“天然”之力！
书中所介绍的那些天然草本，都是我们在现实生活中触手可及或者很容易弄到的东西，虽然有的曾长期被我们忽略，但其魅力和神奇的效果依旧。只要我们愿意重视、审视和利用它们，很快就能感受到它的神奇效果。更重要的是，这些天然草本，很多都可以信手拈来，不需要花什么钱，不像那些被广告吹得天花乱坠的化妆品，动辄花你几百上千元，而且安全、无副作用，还可以药食两用，既美容、养颜、护肤，又让我们轻松自在地享受一顿顿天然的美味。另外，本书带给爱美女性的不只是天然草本的魅力，还有生活的哲理，会让你从观念上改变对生活的认识，与美丽健康为伴，让自己做个真正意义上的“草本女人”！
目录
滋养篇草本，时尚养颜的风向标
第一章气血流动，美丽女人离不开草本滋养
美丽的女人重视“涵养”气血
气血与女人的容颜
女性气血自我测试法
草本女人养颜方
★桂圆小米养颜方
★桂圆杏仁红颜方
“气”，女人的容颜永驻之基
“气”与女人的容颜
女性气虚自我测试法
女性补气的宜忌原则
草本女人养颜方
★山药糯米养颜方
★糯米银耳红颜方
血液，红颜美人的“护花使者”
血液与女人的容颜
女性血液状况自我测试法
红颜血液要“调养”
草本女人养颜方
★大枣滋补养颜方
★大枣排毒红颜方
气血流动，红颜不老的“秘密”
气血淤滞与女人的容颜
气血流动是红颜之根本
草本女人养颜方
★山楂蜂蜜养颜方
★山楂排毒美颜方
第二章滋阴养颜，让肌肤白里透红的草本方
滋阴养颜，肌肤由内而外的纯净
滋阴与女人的容颜
草本滋养，由内而外
草本女人养颜方
★小米鸡蛋滋养方
★鸡蛋滋阴美颜方一
枸杞，滋阴养颜的开路“先锋”
枸杞与容颜的不解之缘
职场女性“随手拈来”的护肤品
草本女人养颜方
★枸杞菊花滋养方
★枸杞奶粉美颜方
鸭肉，滋阴养颜的好“医生”
鸭肉与女人的容颜
草本女人养颜方
★老鸭补阴滋养方
★米汤洗颜美颜方
草本女人最爱的滋养靓汤
草本女人养颜方一
★花胶瘦肉滋养羹
★花胶牛筋美颜方
草本女人养颜方二
★猪皮玉竹滋养汤
★猪皮米粉美颜方
第三章滋养五脏，散发由内而外的容颜之美
女人学会养心，才能润肤红颜
“心”与女人的容颜
养颜先要学会养心
草本女人养颜方
★莲子百合滋养方
★黄瓜牛奶美颜方
养好肝脏，肌肤才能晶莹剔透
“肝”与女人的容颜
学会“宝贝”自己的肝
草本女人养颜方
★胡萝卜燕麦滋养方
★胡萝卜蜂蜜美颜方
脾胃健运，容颜自有好“气色”
“脾胃”与女人的容颜
脾胃健运的养护法则
草本女人养颜方
★双仁健脾滋养方
★薏米珍珠美颜方
补气养肺，水样肌肤“补”出来
“肺”与女人的容颜
养好“肺”的三大法则
草本女人养颜方
★百合银耳滋养方
★百合润肤美颜方
肾是容颜之本，女人补肾要趁早
“肾”与女人的容颜
科学地补好你的“肾”
草本女人养颜方
★桑葚蜂蜜滋养方
★桑葚桑叶美颜方
妖娆篇隐身草本中的美丽尤物
第四章发有千千结，美丽从“头”开始
草本滋养，让女人的美“风情万种”
草本与美发的美丽渊源
秀发离不开草本的滋养
草本女人养颜方
★芝麻黄面滋养方
★芝麻乌发美颜方
健康秀发，美发草本“大点兵”
何首乌
黑芝麻
枸杞
当归
丹参
人参
草本女人养颜方
★黑豆糯米滋养方
★黑豆乌发美颜方
头屑去无踪，让妙方拯救你的秀发
保养秀发，预防头皮屑
去屑美发妙方
草本美颜护发方DIY“大公开”
茶油：古老神奇的美颜护发方
美发驻颜：首乌核桃仁美发蛋
抗衰关发：黑豆首乌鳝鱼汤”
乌发悦颜：人参核桃蜜膏
美味滋补：女贞子烧四鲜
美颜生发：绿茶辛夷蜜饮
香发护发：茉莉护发油
第五章草本润肤，与岁月进行一场“美丽搏斗”
让衰老迟到十年的草本“计划”
美丽草本的抗衰计划
草本女人养颜方
★姜乳抗衰滋养方
★姜酒抗衰美颜方
“战痘”不止，终结恼人的痘痘
痘痘是这样“冒出来”的
“战痘”要学会“标本兼治”
助你“战痘”到底的美丽饮食
草本女人养颜方
★绿豆莲子滋养方
★绿豆祛痘美颜方
斑点走开，肌肤白嫩光洁的秘密
斑点是这样形成的
祛斑是内外兼顾的抗老化过程
草本女人养颜方
★杏仁桂花滋养方
★杏仁珍珠美颜方
赶走皱纹，妙龄美人的护肤秘籍
皱纹是这样“悄悄”长出来的
抗皱，细节做好比补救更重要
草本女人养颜方
★丝瓜玫瑰滋养方
★丝瓜祛皱美颜方
不老容颜，遗落在民间的养颜方
武则天的红颜泽面方
太平公主的美容面药
永和公主的润肤养颜方
慈禧太后的驻颜美容方
第六章玲珑有致，完美身材的“修炼"大法
女人挺好，完美“曲线”健康塑造
法则一：远离影响你“丰胸大计”的错误姿势
法则二：古老神奇的按摩术助你“一臂之力”
法则三：天然食物中蕴藏着巨大的丰胸能量
草本女人养颜方
★木瓜莲子滋养方
★木瓜牛奶美颜方
柳腰翘臀，重塑下身“动人”曲线
塑身，不能忽视的细节
紧腰提臀体操轻松做
日常饮食调节很重要
草本女人养颜方
★豆腐鸡蛋塑身方
★豆腐蜂蜜美颜方
草本塑身，“泡”出你的魔鬼身材
消脂浴，洗澡也能瘦身
草本女人药浴塑身方
纤纤细腿，四款“神奇”的草本茶
让腿部脂肪“燃烧”的妙招
草本女人的四款神奇“纤腿”茶
魔法篇破解草本中的美丽密码
第七章完美排毒，让美丽容颜一生健康无忧
想要容颜无忧，必先排毒
不可忽略的外在排毒法
安全可靠的食疗排毒法
不可不知的精神排毒法
草本女人养颜方
★苦瓜排毒滋养方
★苦瓜排毒美颜方
食物是天然的“排毒剂”
排毒食物一：花椰菜
排毒食物二：春笋
排毒食物三：芹菜
排毒食物四：海带
排毒食物五：猪血
草本女人养颜方
★红薯排毒滋养方
★红薯排毒美颜方
小心便秘让你的美丽不再
防治便秘要从青春期开始
小心减肥不当引起的便秘
女性特殊时期更要防便秘
防治便秘的自我疗法
草本女人养颜方
★冬瓜排毒养颜方
★冬瓜祛斑美颜方
拯救肌肤，花草助五脏排毒
花草之助心排毒
花草之助肾排毒
花草之助肝排毒
花草之助肺排毒
花草之助肠排毒
排毒先要学会做个“睡美人”
“睡美人”成就的“无毒美人”
“睡美人”最爱的排毒时刻表
助你每天有一个好睡眠
草本女人养颜方
★蜂蜜柠檬滋养方
★蜂蜜白芷美颜方
第八章顺时草本，揭开不老容颜的美丽密码
春季养脾健胃，美肌的最好时节
春季养颜，美白洁肤是关键
保湿防晒，同步进行不能少
养脾健胃，饮食滋养最有效
草本女人养颜方
★山药红茶滋养方
★山药蜂蜜美颜方
夏季内外兼修，防晒养颜亦有道
全面防晒“功课”知多少
内在防护是防晒之根本
关于晒后修复的那些事
草本女人养颜方
★银耳番茄滋养方
★番茄祛斑美颜方
秋季益气养阴，补水清心正逢时
秋季肌肤补水“面面观”
益气养阴，水样肌肤补出来
草本女人养颜方
★银耳蜜羹滋养方
★银耳滋润美颜方
冬季滋润防燥，深层养护最关键
冬季护肤的大敌干燥
善用护肤手段深层养护
滋润防燥饮食来“调摄”
草本女人养颜方
★松子粳米滋养方
★松子蜂蜜美颜方
第九章特殊时期，给你特殊的容颜关爱
经期女人养颜调养“大补贴”
“好朋友”不准时的调养对策
月经期间的养颜调养宜忌
经期后的营养补充很关键
草本女人养颜方
★当归红花滋养方
★当归润泽美颜方
能够影响你“性”趣的饮食
听听专家怎么说
性爱是容颜最“暧昧”的美容师
那些能影响你“性”趣的食物
草本女人养颜方
★韭菜红糖滋养方
★韭菜蛋黄美颜方
宝宝与美丽的和谐“交响曲”
孕前和宝宝来一次美丽的约会
宝宝与美丽共同成长
美丽救护，轻松远离产后“烦忧”
草本女人养颜方
★燕窝红糖滋养方
★红糖鲜奶美颜方
呵护自己，更年期女人不言老
认识更年期，别让美丽溜走
积极调整，保持健康的心态
科学膳食，更年期美丽饮食
草本女人养颜方
★燕窝枸杞滋养方
★燕窝祛皱美颜方
绽放篇从草本间开始的芳香之旅
第十章天然花草，大自然赐予女人的美容圣品
护肤：看看你的肌肤适合哪种草
花草与油性肌肤
花草与混合性肌肤
花草与干性肌肤
花草与敏感性肌肤
草本女人养颜方
★茉莉美肌滋养方
★茉莉精油美颜方
养颜：渐成时尚的“鲜花美容”
鲜花一号：红润肤色之“藏红花”
鲜花二号：关白抗衰之“菊花”
鲜花三号：洁白润泽之“桃花”
鲜花四号：冰玉艳溢之“杏花”
花草浴：享受花草制造的美肌神话
“花草浴”的美容机理
打造美肌神话的“花草”
芳香生活：让新鲜的花草全天陪伴你
清晨(7～8点)来自花草的“问候”
午后(13～14点)花草香茶带走工作的疲惫
夜晚(21～22点)用花草安抚你的“心灵”
第十一章芳香女人，尽享“拈花惹草”的幸福
玫瑰打造容颜的终极浪漫“传说”
玫瑰之精华“液体黄金”玫瑰油
一碗玫瑰花茶的“风情”
草本女人养颜方
★玫瑰红糖滋养方
★玫瑰花露美颜方
罗勒揭开“香草之王”的美丽面纱
走近神秘的“香草之王”
罗勒精油，帝王般的悠久香味
草本女人养颜方
★罗勒玫瑰滋养方
金盏花引领吐气如兰的美丽向往
金盏花，敏感肌肤的拯救者
金盏花茶，喝出吐气如兰
草本女人养颜方
★金盏花美颜滋养茶
鼠尾草穷人的药草，美丽的圣经
鼠尾草“美丽”全攻略
打造鼠尾草健康“秘方”
草本女人养颜方
★鼠尾草美颜滋养方
熏衣草来自普罗旺斯的美丽“诱惑”
来自熏衣草的美丽“魔力”
解开熏衣草精油的美丽密码
草本女人养颜方
★熏衣草红茶滋养方
★熏衣草面膜美颜方
洋甘菊邂逅“纯净”的美丽人生
洋甘菊将美丽人生进行到底
洋甘菊精油，邂逅纯净的深蓝
草本女人养颜方
★洋甘菊芦荟滋养方
★洋甘菊精油美颜方
前言
大千世界，各领风骚；女人世界，群芳争艳。有人说，女人如花，女人的一生就是花一样的生命。她从诞生之日起，就一瓣一瓣地绽放着自己的美丽与清香。十几岁的女孩是含苞待放的花。活泼可爱；二十几岁的女人是刚刚绽放的花，洋溢着青春活力：三十几岁的女人是盛开的花，魅力四射；四十几岁的女人是摇曳的花，风韵犹存；五十岁以上的女人则是结了果的花，花期虽过，花香仍在。女人的一生就如同一幅花的画卷：环肥燕瘦，各有千秋，一千个女人，有一千种风情；一万个女人，会有一万种韵味。女人的美丽生活，使这个原本沉寂的世界显得格外五彩缤纷。
然而，最美的东西往往也是最容易老去的东西。越是漂亮的鲜花，就越是需要汲取自然界的雨露和天地间的精华来滋养，才能延续她的灿烂和美丽。“女人花”也是如此，她需要借助“天然”之力，以滋养为基，才能常开不败、永不凋零。滋养对于女人，犹如根对于花，有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。有滋养，女人才能时时光润，岁岁红颜；没有滋养，女人这朵花就会过早地凋零和枯萎。
那么，该如何滋养自己呢？毫无疑问，我们要借助于“天然”之力！
爱美之心，人皆有之。人类从未停止过对美的追求。在现实生活中，女人对美的追求可谓五花八门，“无孔不入”。但是，无论她们怎样翻新花样、各显神通，“天然”都是大家无可回避的共同话题。
大家之所以对“天然”感兴趣，并不是因为怀旧心理在作怪，而是因为它代表了健康和信任。尤其是伴随着人类回归自然的呼声日渐高涨，天然草本的魅力被不断发掘，“天然”一词更成了商家们的口头禅。为了赢得爱美女性的信任和好感，各种各样的美容养颜化妆品都被冠以“天然保湿因子”“纯植物精华”之类的广告语或者贴上类似的响亮标签。不过，无论广告词写得多么精彩动听，这些东西毕竟是经过“流水线”加工的，说它们“天然”，实在太牵强，使用起来，多少也会让美女们有所顾忌。
其实，真正的“天然”存在于大自然中，存在于我们的日常生活中。大自然蕴藏着天然的美容护肤宝藏，从古至今，世界各国从宫廷到民间，人们都在不断地从大自然中寻觅、挖掘、享用具有美肤驻颜功效的花花草草，并世代相传，形成了各具特色、具有浓郁生活气息的美容、养颜文化。只要我们关注大自然，关注生活，多留心，勤动手，就会发现，在大自然和我们的生活中有取之不尽、用之不竭的天然养颜护肤佳品。我们只需信手拈来，就能制成各式各样、纯天然的养颜护肤佳品，且它们没有副作用，可以放心使用，让自己轻轻松松地做个“天然美女”。
童话中的美人鱼要牺牲自己美妙的歌喉才能换得美丽的双腿，而利用天然草本的魔力，爱美的姐妹们不需要付出任何代价，就可以走向健康美丽的生活。这就是“天然”的魅力，这就是天然草本为什么越来越受欢迎的原因。也正是因为这个原因，我向广大爱美女性推出了《草本养颜DIY》一书。
本书在传统“药食同源”的中医理论基础上，以《本草纲目》《食疗本草》《日华子本草》等祖国医学之瑰宝为依托，吸收现代美容、营养学理论的科学精华，充分考虑女性护肤养颜的生理和心理需要，坚持由内而外、内外兼修的原则，为爱美女性指点养颜、护肤、美容的迷津，教大家利用草本的美丽魔法由内而外地滋养润肤，打造红颜不老的美肌神话；教大家在美味的味蕾中塑造出完美身材，不必为追求魔鬼身材而“虐待自己”，轻松告别为了整形而在医院门前忧郁徘徊的一幕……
书中所介绍的那些天然草本，都是我们在现实生活中触手可及或者很容易弄到的东西，虽然有的曾长期被我们忽略，但其魅力和神奇的效果依旧。只要我们愿意重视、审视和利用它们，很快就能感受到它的神奇效果。更重要的是，这些天然草本，很多都可以信手拈来，不需要花什么钱，不像那些被广告吹得天花乱坠的化妆品，动辄花你几百上千元，而且安全、无副作用，还可以药食两用，既美容、养颜、护肤，又让我们轻松自在地享受一顿顿天然的美味。如此好事，何乐而不为呢？
我相信，本书带给爱美女性的不只是天然草本的魅力，还有生活的哲理，会让你从观念上改变对生活的认识，与美丽健康为伴，让自己做个真正意义上的“草本女人”！
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